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  • sandraramirez

10 maneras de vivir una vida más sana

1.- Da gracias, cuando te levantas lo primero que piensas es en dar gracias mandas señal a tu cerebro de bienestar, da gracias por un día mas cuando agradeces automáticamente tu cerebro se concentra mas en lo que tienes que en lo que te falta


2.- escribe tus propósitos, cuando nos levantamos y escribimos nuestros propósitos nos sentimos mas positivas automáticamente le mandas una señal a tu cerebro y tu Sistema de Activación reticular (SAR) buscara esas opciones que necesitas para llegar a tus metas y se te van a empezar aparecer oportunidades


2.- Haz ejercicio por las mañanas, cuando nos movemos por la mañana nuestro cuerpo tiende a estar con mayor energía durante el día


3. Hidratate toma por lo menos 2 litros de agua de esa manera mantendrás a tu cuerpo nivelado de la temperatura corporal te sentirás mucho mejor e inhibe el apetito


4.- Respira, hazte consciente de la respiración siempre vamos en automático no nos hacemos conscientes de conectar con nosotros a través de la respiración cada que estes ansiosa o con estrés respira inhala y exhala conscientemente de esa manera te sentirás mucho mejor se te aclara la mente y oxigena nuestro cerebro.


5.-Come bien, es importante comer correctamente proteínas grasas esencial carbohidratos sanos, cuando comemos bien de manera correcta nos sentimos mas ligeras mucho mejor y satisfechas.


6.- Cuida tus pensamientos, cuida lo que metes a tu cerebro desde las noticias o lo que vemos en la tele o los pensamientos que tenemos de uno mismo, enfócate en lo positivos cuida tus pensamientos hazte consciente de ellos cada que te caches con un pensamiento negativo eliminado de tu mente pregúntate que mensaje quiere darte dale las gracias y déjalo ir.


7.- Duerme bien. duerme sin distracciones, sin luces encendidas de esa manera tu cuerpo descansa mucho mejor y al día siguiente te sientes mas relajada y descansada


8.- Rodeate de personas positivas la gente con la que nos rodeamos influye mucho de hecho somos el 5 % de la gente con la que nos juntamos, cuando hay gente negativa nuestro alrededor nos sentimos con la pila baja, rodéate de personas con buena energía buenos pensamientos que te impulsen a una vida mejor que tengan metas.


9.- Aprende algo nuevo, cuando aprendemos algo nuevo o leemos algún libro nuevo generamos nuevas conexiones neuronales sacamos a nuestro cerebro de la zona de confort

nos sentimos mas realizadas mucho mejor por El Progreso.


10.- Deja de darle importancia a las criticas el poder lo tienes tu conéctate con tu ser en lo que tu quieres no en lo que los demás quieran tienes un poder inmenso descubre crea cumple tus metas vive tu vida no la que los otros quieren que vivas.







#salud #estilodevida #meditación

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